Quelle quantité d'alcool peut-on boire et comment calculer sa dose journalière ?

Peu de gens ignorent que l'alcool éthylique agit sur le corps humain comme une substance toxique. Cependant, ce fait scientifiquement prouvé n’augmente pas le nombre d’abstentionnistes. Certaines personnes boivent lors des grandes fêtes, et ceux pour qui le vendredi soir est déjà une raison de se gaver ne veulent pas entendre parler des dangers des boissons alcoolisées. En prônant un mode de vie sain, les médecins ont découvert à quelle fréquence vous pouvez boire de l'alcool afin qu'il n'y ait pas de conséquences négatives notables pour le corps.

L'article fournit des indicateurs moyens. Le sexe, l'âge, le poids et la présence de maladies peuvent les modifier dans un sens ou dans l'autre.

Classification des buveurs en narcologie domestique

En fonction de la fréquence et de la quantité de consommation d'alcool, les experts divisent les personnes en cinq groupes.

Le mot abstinence signifie s’abstenir de quelque chose, y compris de boire de l’alcool. Les médecins appellent les abstinents qui ne boivent pas du tout ou boivent une coupe de champagne plusieurs fois par an. Souvent, les non-buveurs ont trois raisons de mener une vie sobre :

• biologique - allergie à l'alcool, alors que même en boire une petite dose entraîne une intoxication grave ; L'alcool éthylique peut également provoquer une intoxication inhabituelle, lorsqu'au lieu d'améliorer l'humeur, une dépression apparaît ;
• médical – lorsque vous ne pouvez pas boire à cause d’une maladie ;
• comportemental - une personne a consciemment décidé de ne pas boire un seul gramme d'alcool.

Certains abstinents boivent occasionnellement un peu pour éviter de passer pour des exclus dans un groupe de buveurs. Mais la dose d’alcool est très faible, donc ils ne s’enivrent jamais. Le plus souvent, les abstinents trouvent une raison de ne pas leur donner à boire du tout.

Les médecins incluent dans cette catégorie les personnes qui ne boivent pas plus de 250 ml de vodka plusieurs fois par an, mais pas plus d'une fois par mois. Fondamentalement, ils commencent à boire à l'âge adulte, en observant des rituels, mais ils n'éprouvent pas beaucoup de plaisir à boire ; au contraire, le lendemain matin, après un festin, ils ressentent les symptômes d'une gueule de bois. Ainsi, à quarante ans, ils entrent souvent dans la catégorie des abstinents et ne supportent même pas l'odeur des fumées.

Il s’agit du groupe le plus controversé, car il n’existe pas d’opinion claire au sein de la communauté médicale sur les doses modérées et élevées de boissons alcoolisées. Les narcologues classent une personne comme buveur modéré qui boit en moyenne 100 à 150 ml de vodka (maximum 400 ml) 1 à 4 fois par mois. Ce sont ces personnes qui organisent des fêtes et des rencontres entre amis, car boire de l'alcool pour eux signifie améliorer leur humeur.

Ces personnes peuvent prendre 200 à 300 ml de vodka (maximum 500 ml) une à deux fois par semaine. En règle générale, leur expérience de consommation d’alcool commence avant qu’ils n’atteignent l’âge adulte et après quelques années, l’alcool prend une place importante dans le système de valeurs de la vie. Une dépendance psychologique à l'alcool éthylique se forme progressivement, ce qui indique la première étape de l'alcoolisme.

Selon les médecins, ce groupe comprend une personne qui boit un demi-litre ou plus de vodka plusieurs fois par semaine. Il lui est difficile de réprimer l'envie de boire ; l'alcool devient une priorité dans la vie. Pour atteindre un état d'ivresse, il faut boire de plus en plus. La consommation constante de telles doses entraîne des troubles du sommeil, diverses maladies des organes internes et une dégradation de la personnalité. Même si les médecins souhaitent ne pas gâcher les statistiques, il faut appeler les choses par leur nom ; c'est l'alcoolisme au deuxième stade de la dépendance.

Si vous vous reconnaissez dans les deux derniers points de la liste, il n’est pas trop tard pour stopper et stopper la progression de la maladie. Vous pouvez commencer à adopter un mode de vie sobre en prenant des médicaments vendus gratuitement sur Internet. Ils réduisent les envies d'alcool et aident en même temps le corps à se débarrasser des toxines liées à l'alcool.

Normes mondiales de consommation d'alcool

L'Organisation mondiale de la santé a défini une portion standard d'alcool, appelée boisson ou unité. Elle est égale à la quantité de boisson contenant 10 g d'alcool pur. Par exemple, une boisson serait une bouteille (330 ml) de bière, 150 ml de vin sec ou 45 ml de vodka ou de cognac.

Vous pouvez connaître la quantité d'éthanol dans d'autres boissons sur la base des informations figurant sur l'étiquette : volume et concentration en pourcentage par volume.

Sur la base de cette norme, l'OMS a élaboré les recommandations suivantes, minimisant le risque de complications sous forme de maladies somatiques et d'alcoolisme :

• Il est recommandé aux hommes de ne pas boire plus de 40 g d'éthanol par jour, ce qui équivaut à 100 g de vodka ;
• La portion quotidienne pour les femmes ne doit pas dépasser 30 g d'alcool, soit pas plus de 80 g de vodka ou un verre de vin.

Lorsqu'on leur demande à quelle fréquence on peut boire des boissons alcoolisées, les médecins répondent que cela ne devrait pas être fait tous les jours, même si la dose est égale à un seul verre. Au contraire, des pauses d'au moins deux jours sont requises entre les consommations d'alcool.

La consommation sécuritaire est un concept relatif

Guidé par les recommandations d'experts faisant autorité, il est nécessaire de prendre en compte un certain nombre de facteurs individuels, sur la base desquels même une portion standard une fois par semaine peut entraîner des conséquences négatives pour le buveur.

• Les personnes allergiques à l'éthanol ou aux composants des boissons alcoolisées (colorants, arômes), ainsi que les personnes souffrant de maladies chroniques de l'estomac, du foie et d'autres organes internes ne doivent boire sous aucun prétexte.
• Il est déconseillé aux personnes ayant une prédisposition génétique à l'alcoolisme (un de leurs parents a bu) de se familiariser avec les boissons fortes en général.
• Il n’existe pas de concept de « consommation d’alcool sans danger » pour les personnes n’ayant pas atteint l’âge de la majorité. Même cent grammes de vodka pris une seule fois peuvent causer d'énormes dommages au corps encore informe d'un adolescent.
• Les médecins déconseillent aux femmes enceintes et aux mères qui allaitent de boire car cela est nocif pour le bébé.

Les médecins de l'OMS ont conclu qu'une personne moyenne peut boire 8 litres d'alcool par an sans nuire à sa santé. Les statistiques montrent qu'un buveur consomme jusqu'à 18 litres d'alcool, c'est-à-dire que la norme est plus que doublée.

L'amélioration de la culture de la consommation d'alcool devrait être facilitée par la démystification des mythes sur la sécurité des boissons à faible pourcentage d'alcool. Souvent, c'est avec la bière et les cocktails que l'alcoolisme commence chez les femmes et les adolescents, convaincus que les boissons à faible teneur en alcool ne présentent aucun danger.

Buveurs réguliers

Mais pour buveurs systématiques L'alcool joue déjà un rôle assez important dans la vie. Ce groupe comprend les personnes qui boivent 200 à 300 ml de vodka (mais pas plus de 500 ml) 1 à 2 fois par semaine. Les médecins appellent cela « l’accentuation du caractère alcoolique ». En effet, la connaissance de l'alcool se produit à un âge plus précoce ; il y a une envie de « s'enivrer » le plus vite possible. L'intoxication avec une telle attitude envers l'alcool peut être très prononcée, avec une perte totale de contrôle sur soi et des actions antisociales.

Pourquoi sont-ils en danger ?

L'ensemble du système de valeurs de la vie est initialement centré sur l'alcool, la consommation d'alcool commence à l'âge de 15-16 ans et le besoin d'alcool se forme assez rapidement. Ces personnes se mettent très souvent à boire, cherchant pour cela une excuse plus ou moins commode (jusqu'au 14 juillet). Les buveurs réguliers boivent beaucoup et avec plaisir, ne ressentant d'inconfort le lendemain matin que s'ils ont trop bu.

En conséquence, pour ces personnes, l’alcool devient très vite le principal intérêt de la vie et elles passent à la catégorie suivante.

À quelle fréquence peut-on boire de l’alcool ?

Nouvel An sans tintement de coupes de champagne. Un mariage ou un anniversaire sans toasts. Rencontre entre amis sans 100 grammes de vodka ni une bouteille de bière. Des vacances en famille avec juste du thé. « Cadeaux » qui n'incluent pas une bouteille de vin ou de cognac coûteux et d'un âge significatif. Non, ce n’est pas un monde après l’Apocalypse, c’est juste une existence dans laquelle personne ne boira d’alcool. Il est difficile d'imaginer que l'un des événements auxquels les gens modernes sont habitués puisse se dérouler sans alcool. Cependant, personne ne dit qu'il ne faut pas boire du tout - il suffit de boire des boissons fortes judicieusement et pas trop souvent (la norme n'est certainement pas tous les jours). Vous pouvez boire une petite quantité de bière, de vodka ou de vin sans nuire à votre santé et avec plaisir.

Autant que possible

Les normes de l’OMS définissent une dose standard d’alcool (« boisson » ou « unité ») comme une portion d’alcool contenant 10 grammes d’éthanol pur (96 %). Il existe des tableaux spéciaux qui vous permettent de calculer la quantité d'éthanol contenue dans une boisson particulière sur la base des données fournies par le fabricant (chaque bouteille contient des informations sur le nombre de millilitres (grammes) d'alcool et son titre en pourcentage en volume). Pour simplifier ces calculs, on peut dire qu'en moyenne l'équivalent normatif pour une dose de boisson est :

Comment accélérer l'élimination de la bière

Il existe plusieurs façons d’aider votre corps à faire face à l’éthanol.

L'un d'eux est prendre des médicaments spéciaux contre la gueule de bois. Ces médicaments accélèrent les processus métaboliques, stimulent la fonction hépatique, nettoient le sang et soulagent les symptômes de la gueule de bois.

Pas moins efficace diurétiques combiné avec beaucoup d'eau minérale plate. Les diurétiques stimulent la fonction rénale, aidant à éliminer l'éthanol le plus rapidement possible, et l'eau minérale prévient le développement de la déshydratation et sature le corps avec les sels et minéraux nécessaires.

Boire des boissons alcoolisées sans nuire à la santé

Selon les statistiques, en 2020, notre pays a pris la 6e place parmi les dix premiers pays buveurs au monde. Un homme boit en moyenne 15,1 litres d’alcool par an et une femme 7,8 litres. La vodka est la boisson la plus appréciée dans notre pays, mais récemment, la consommation de vin a également augmenté. À quelle fréquence peut-on boire, quoi et en quelles quantités, pour ne pas nuire à sa santé ? Quelles sont les normes et règles de consommation d’alcool ? Lisez dans cet article.

Ce n'est un secret pour personne que l'éthanol contenu dans les boissons alcoolisées a un effet néfaste sur le corps humain, comme un poison. Et malgré le fait que ce fait soit scientifiquement prouvé depuis longtemps, le nombre de personnes menant une vie sobre dans le monde n'augmente pas. La plupart des gens ne veulent même pas entendre parler des dangers de l’alcoolisme, considérant chaque week-end comme une raison de boire. Malgré cela, les médecins continuent de lutter sans relâche pour un mode de vie sain, en fixant des normes d'éthanol pour les personnes qui n'affecteront pas négativement leur santé et leur bien-être.

Classification des buveurs en narcologie domestique

Les experts ont divisé les gens en groupes en fonction de la quantité et de la fréquence des boissons contenant de l'alcool qu'ils buvaient.

1. Les abstinents sont des personnes qui ont une attitude indifférente ou négative à l'égard de l'alcool. L'état d'ivresse ne leur procure pas de plaisir, provoque un inconfort physique ou est inacceptable pour des raisons morales. L'abstinence peut être absolue, pour ceux qui ne boivent pas catégoriquement d'alcool, et relative, pour ceux qui ne peuvent pas se permettre de boire plus de 100 ml de boissons à faible teneur en alcool 2 à 3 fois par an. Les symptômes d'abstinence du groupe absolu sont également divisés en trois types. Le premier - biologique - présente une allergie à l'alcool ou un inconfort après en avoir pris. La seconde est médicale - les boissons fortes sont interdites en raison de la présence de toute maladie. Le troisième est comportemental - une personne refuse consciemment l'alcool, simplement parce qu'elle en a décidé ainsi.
2. Les buveurs occasionnels sont des personnes qui n'ont pas envie d'alcool, mais qui peuvent se permettre de boire jusqu'à 250 ml de boisson forte au maximum une fois par mois. L'état d'ivresse s'exprime faiblement et ne leur procure pas de plaisir. Même après avoir bu une quantité aussi minime, ces personnes ressentent des symptômes de gueule de bois le lendemain matin. Par conséquent, à un âge plus avancé, ils commencent souvent à appartenir au groupe des abstinents.
3. Les buveurs modérés sont des personnes qui boivent jusqu'à 400 ml de boissons fortes 1 à 4 fois par mois. Les buveurs de cette catégorie aiment être en état d’ébriété et lancent souvent des libations en compagnie. Dans le domaine médical, il n'y a pas d'opinion claire sur les doses d'alcool élevées et modérées, ce groupe est donc considéré comme le plus controversé : boire des boissons alcoolisées pour ces personnes est considéré comme un moyen d'améliorer leur humeur.
4. Les buveurs systématiques sont des personnes qui consomment jusqu'à 500 ml d'alcool à une fréquence allant jusqu'à deux fois par semaine. Ils utilisent l’ivresse pour se détendre, s’amuser et trouver un langage commun avec leur environnement. Cette catégorie se caractérise par un abus d'alcool, qui se traduit par un affaiblissement de la maîtrise de soi et des troubles du comportement. Ces personnes ont souvent la gueule de bois après les fêtes et commencent souvent à boire dès leur plus jeune âge, ce qui, au fil du temps, développe une dépendance psychologique à l'alcool, de sorte que les boissons fortes occupent une place importante dans leur vie. C'est là que commence la première étape de l'alcoolisme.

Faites attention! Parfois, les personnes abstinentes peuvent s’adonner à une petite dose d’alcool, mais cela est rare. Ils ne s’enivrent jamais et trouvent souvent une raison pour ne pas boire.

Combien de temps la bière reste-t-elle dans le sang ?

Poids, kg / Volume, l	0,5	1	1,5	2	2.5	3	3.5	4
Femmes
50-60	3 heures 30 minutes	5 heures. 30 m.	6 heures 55 minutes	7 heures 49 minutes	9h07	10h15	11 heures	11h55
60-70	3 heures	5 heures. 15 m.	6h20	7 heures	8 heures 44 minutes	9 heures 44 minutes	10h 12h	11h02
70-80	2 heures 40 minutes	4 heures 45 minutes	5 heures 42 minutes	6 heures. 13 m.	8h03	9h03	9h 26h	10h15
80-90	2 heures 15 minutes	4 heures 15 minutes	5 heures	5 heures 41 minutes	7h30	8 heures 41 minutes	8h 51min	9h40
Hommes
60-70	3 heures	5 heures	6 heures 25 minutes	7 heures 27 minutes	8h19	9 heures	10h17	11 heures
70-80	2 heures 30 minutes	4 heures 35 minutes	6 heures	7h05	7 heures 50 minutes	8 heures 24 minutes	9h49	10h04
80-90	2 heures 11 minutes	4 heures 18 minutes	5 heures 32 minutes	6 heures 37 minutes	7 heures. 10 m.	7 heures 49 minutes	9h04	9 heures 42 minutes
90-100	1 heure 56 minutes	3 heures 50 minutes	5h05	6h03	6 heures 32 minutes	7 heures	8h18	9 heures

Lorsque vous utilisez le tableau, vous devez tenir compte du fait que toutes les données sont approximatives et varient en fonction des caractéristiques individuelles du corps.

Consommation d'alcool par jour

De fortes doses d'alcool sont sans aucun doute nocives : elles créent une dépendance et provoquent le développement de maladies chroniques. Mais si vous buvez avec modération, vous pouvez éviter de terribles conséquences. L’essentiel est de calculer correctement cette mesure.

Y a-t-il une quantité d’alcool sécuritaire ?

Le corps, grâce à la présence d'une enzyme spéciale alcool déshydrogénase dans le foie, est capable de traiter une certaine quantité d'alcool sans conséquences fatales pour la santé. Chacun a sa propre norme : cela dépend de la quantité d'enzyme, des caractéristiques métaboliques, du sexe et de l'âge de la personne.

Les scientifiques de l'Organisation mondiale de la santé ont réussi à calculer la dose moyenne sûre. Si vous ne dépassez pas le volume spécifié, vous pouvez éviter la dépendance à l'alcool et maintenir votre foie, votre pancréas, votre cœur et vos autres organes en bonne santé.

Limite d'alcool par jour

Il est impossible de calculer votre norme de sécurité en dehors des conditions de laboratoire. Cet indicateur dépend de nombreux facteurs. Il est préférable d'utiliser des données statistiques moyennes.

Pour les hommes

Une portion inoffensive de boisson pour les hommes est de 30 ml d’alcool éthylique. Si l'on traduit ce chiffre en boissons, il s'avère que vous pouvez boire :

• 90 ml de vodka, cognac, whisky, brandy ou autres boissons, force 40.
• 225 ml de vin fortifié ou de porto (17-20 %).
• 300 ml de vin sec ou de champagne (10-13 degrés).
• 750 ml de bière (5% d'alcool).

Dans le même temps, vous ne devez pas boire plus de cinq fois par semaine et, de préférence, pas tous les jours.

Pour les femmes

Le corps féminin, en raison de ses caractéristiques physiques, est plus difficile à tolérer l'intoxication alcoolique que le corps masculin. Par conséquent, les chiffres pour les femmes sont légèrement différents. La quantité acceptable est de 20 ml d'éthanol par jour. Mais certains chercheurs recommandent de diviser cet indicateur par deux. 10 ml d'alcool pur correspondent à 30 grammes de vodka ou 100 ml de vin. La raison en est que les femmes ont tendance à avoir un poids corporel inférieur et à produire également moins d’alcool déshydrogénase. Cela signifie que l'alcool est plus nocif.

Quelle quantité d’alcool peut-on boire par semaine ?

Cinq verres par semaine est la dose maximale pour une personne en bonne santé. Mais il ne faut pas les conserver et les boire en une journée : le foie ne pourra pas faire face à la norme hebdomadaire d'un coup. Il existe une forte probabilité d'avoir une grave gueule de bois. Si vous effectuez régulièrement de telles expériences sur vous-même, cela conduira à l'alcoolisme.

Quand il n'y a pas de partage sûr

Une dose sûre est un concept plutôt vague. Ainsi, les personnes atteintes de maladies aiguës ou chroniques ne devraient pas boire du tout. N'importe quelle quantité d'alcool, même la plus infime, peut réagir avec les médicaments ou entraîner des complications.

Et aussi, il n’existe pas de dosage inoffensif pour les enfants et adolescents de moins de 18 ans. À cet âge, le corps est au stade de la formation et la consommation d'alcool a un effet déprimant sur le cerveau et le système nerveux, entraînant une dégradation.

Les femmes enceintes et celles qui allaitent constituent une autre catégorie de personnes pour lesquelles les boissons alcoolisées sont extrêmement dangereuses. Si la future mère boit de l'alcool pendant la période prénatale ou pendant l'allaitement, toutes les substances nocives pénètrent dans le corps de l'enfant. Cela entraîne de graves troubles mentaux, des retards de développement et des maladies congénitales.

Norme de sécurité pour le conducteur

Selon les dernières modifications, le pourcentage d'alcool autorisé au volant est de 0,35 ppm, ce qui correspond à 0,35 gramme d'alcool par litre de sang. Pour qu'un homme moyen pesant 70 à 80 kg ait un alcootest reflétant cet indicateur, il doit boire 25 à 30 grammes d'alcool pur. Cela équivaut à un shot de vodka, un verre de vin ou deux petits verres de bière.

Mais avant de conduire, vous ne devriez pas expérimenter même avec cette quantité : le corps peut donner une réaction imprévisible ou l'alcootest peut être inexact. Le conducteur s'expose alors à une énorme amende ou à la privation de son permis - un prix trop élevé pour le plaisir douteux de boire.

Pour vous assurer que suffisamment de temps s'est écoulé après la consommation et que vous pouvez conduire en toute sécurité, vous devez calculer le temps d'altération. Vous pouvez le faire à l'aide d'un tableau ou d'une calculatrice en ligne, ou utiliser un alcootest domestique.

La bonne quantité d’alcool est bénéfique pour votre santé

Les effets positifs des boissons contenant de l'alcool sont connus depuis longtemps dans la médecine populaire et traditionnelle. Mais les experts ne sont pas pressés de prescrire une portion prophylactique aux patients, craignant que ces derniers ne prennent cela comme une recommandation de repas plus fréquents.

Beaucoup de gens pensent que si la vodka, le cognac ou le vin apportent des bienfaits au corps, alors pourquoi ne pas doubler ou tripler ces bienfaits. Le traitement se termine par une consommation d'alcool banale, une gueule de bois et une forme aiguë d'une maladie.

Si la maîtrise de soi d'une personne est à un niveau élevé, boire périodiquement une portion acceptable de vin, de vodka, de cognac ou de baume aux herbes ne sera que bénéfique. Voici une liste d'affections pour lesquelles des boissons fortes de haute qualité peuvent être utilisées à des fins de prévention :

Type d'alcool	Propriétés positives pour le corps	Contre-indications
Champagne	Améliore l'appétit, normalise les processus de digestion, active les papilles gustatives. Utilisé comme remède contre le rhume lorsqu'il est tiède avec l'ajout de 5 ml de sucre. Il se boit avant de se coucher et le matin, tous les symptômes de la maladie disparaissent en raison de l'affaiblissement de la viabilité des virus et des microbes.	Gastrite. Les bulles de boisson entraînent une formation excessive de gaz et des ballonnements. Varices Pancréatite. Cholécystite. Hypertension.
Vin rouge sec	Indiqué en présence de troubles du fonctionnement du système cardiovasculaire et de la digestion. Il aide à soulager les maux de tête et à réduire la tension artérielle chez les patients hypertendus, mais uniquement à dose préventive. Les abus peuvent encore aggraver la situation. Lors de la perte de poids, il aide à brûler les graisses et à normaliser le métabolisme. Réduit les réserves de mauvais cholestérol et améliore le flux biliaire. C'est une prévention du cancer.	Hypotension car le vin rouge abaisse la tension artérielle. Pancréatite. Asthme bronchique. Calculs dans les reins et la vésicule biliaire.
Vin blanc sec	Stimule l'appétit. Prendre un verre le soir aide à résoudre le problème de l'insomnie grâce à son effet positif sur le système nerveux. Ralentit le processus de vieillissement du corps.	Hypertension. Pancréatite. Goutte. Ischémie cardiaque. Pathologie du pancréas.
Cognac	Dilate les vaisseaux sanguins, renforce leurs parois, soulage les maux de tête, notamment les migraines. Fournit un soulagement lors de l'exacerbation de l'ostéochondrose cervicale.	Diabète sucré. Pathologie de la vésicule biliaire. Toute maladie chronique.
Vodka	Effet positif pour la stomatite, les maux de gorge et tout problème de muqueuse dû à la suppression des microbes et des virus. Réduit les niveaux de cholestérol. Un bon analgésique s’il n’y a pas d’alternative.	Provoque l'alcoolisme.

Après avoir examiné les qualités positives des produits alcoolisés, vous ne devez toujours pas abuser de ces boissons et les utiliser comme moyen de prévention d'une maladie spécifique uniquement après avoir consulté un médecin.

Vous ne devez pas assimiler l'alcool de haute qualité à un substitut qui ne peut apporter aucun bénéfice au corps ni au plaisir. L'alcool de qualité douteuse entraîne parfois de graves intoxications et la mort, même si la personne n'était pas un buveur, mais buvait la boisson à l'occasion.

Combien de temps la bière sans alcool reste-t-elle dans le sang ?

Tous les acheteurs ne le savent pas, mais même la bière sans alcool contient un faible pourcentage d'alcool. Ainsi, l’étiquette 0 % cache le plus souvent environ 0,5 % d’éthanol. Mais cette quantité n'est pas suffisante pour avoir un effet prononcé sur la composition du sang - 1 à 2 bouteilles n'affecteront pas l'état de la personne. Pour se sentir légèrement ivre, un homme adulte doit boire au moins 4 à 5 canettes. En conséquence, il résistera 4 fois plus vite. Pour calculer la durée, il suffit de prendre le temps du tableau correspondant au sexe, au poids et à la quantité de boisson et de le diviser par 4.